7月コラム 『継続は力なり』

私は、数年前に膝を痛めてしまい、主治医より柔軟性を高めることを勧められました。

柔軟性を高める方法について調べてみたところ、職場でよく見かけていた、ストレッチボードに目👀が留まりました。

傾斜のボードの上に乗り、お尻を突き出さずまっすぐに立ちふくらはぎ足首を伸ばします。

ふくらはぎの筋肉🦵を伸ばすことで血流が良くなり、筋肉の柔軟性が高まる効果があるそうです。

＊ストレッチボード以外にも同じ効果が得られる、お手頃な値段で軽く扱いやすいヨガブロックなどもあります。

壁を触り、片足の踵を床につけ、つま先をヨガブロックに乗せ、ふくらはぎを伸ばします。

＊お教室では、持ち運びの良いストレッチボール(テニスボール)を使用して行っています。

「乗るだけで柔軟性が高まるなんて、お手軽❗️やってみたい❗️」

早速、ストレッチボードを使い始めました。

筋肉が温まり伸びやすく、ストレッチに適している入浴後30分以内に行いました。

週3回通っているストレッチに加え、ストレッチボードに姿勢を正し立つことを日々継続することで、身体が柔らかくなってきたことを実感できました。

毎週楽しみにしている、大好きなダンスも踊れています(*Ü*)*.¸¸♪"

～継続は力なり～

何事も続けることが、大切です❗️

今は、膝とも上手に付き合い、健康的に身体を動かし、好きなことも出来る日々を過ごせて幸せです😊🍀𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

皆さんも、健康のために続けていること✨

これからやってみようと思っていること✨

是非スタッフにお聞かせください⭐️

投稿者 たんぽぽ